睡眠の不調
夜になると脚がむずむずして眠れない。その正体は鉄不足かもしれない
夜、脚の奥がむずむずして眠れない「むずむず脚症候群」。その多くの背景に、脳の鉄不足があります。日本人の有病率は約4%と欧米より低いものの、鉄が不足しがちな日本人女性では見逃せません。論文と反証から解説します。
DISORDERS
睡眠の不調
不眠・無呼吸・むずむず脚。症状の背後にある科学と、反証も含めた治療のエビデンス。
睡眠の不調
不眠症にいちばん効くのは、睡眠薬ではなかった
慢性的な不眠症の第一選択は、いまや睡眠薬ではなく「眠りの考え方と習慣を変える治療(CBT-I)」です。薬と違って効果が長続きし、依存もありません。日本人の不眠は男性12%・女性15%。それでも日本は薬や寝酒に頼りがちです。論文と反証から解説します。
睡眠の不調
やせているのに、いびきと無呼吸が起きる。日本人は脂肪より骨格が原因だった
睡眠時無呼吸は太った人の病気と思われがちですが、東アジア人は欧米人より痩せていても発症します。同じ重症度なら欧米人は肥満、日本人を含む東アジア人は顔の骨格が狭いことが原因でした。論文と反証から解説します。